Illóolajok belsőleg?
Miért termelnek a növények illóolajokat?
Az illóolajok aromás, illékony, másodlagos növényi anyagcseretermékek, melyek elsősorban a növény védekezését és kommunikációját szolgálják. A növények virágai nagy mennyiségben bocsátanak ki illékony szerves vegyületeket (terpéneket, fenilpropanoidokat stb.), hogy odavonzzák a beporzó rovarokat, biztosítva a szaporodást. Ugyanakkor a levelek, szárak, gyökerek által kibocsátott illó anyagok riasztják a növényevőket és gátolják a kórokozó gombák, baktériumok szaporodását. Sok illóolaj antimikrobás, parazitaölő hatóanyagokat tartalmaz, így természetes növényvédőszereként is tekinthetünk rájuk: például az 1,8-cineol (eukaliptusz olaj fő komponense) fertőtlenítő és rovarriasztó tulajdonságú, a limonén (citrusfélék héjolaja) pedig számos kártevőt távol tart. A növények külön raktározószövetekben halmozzák fel az illóolajokat (pl. mirigyszőrök, gyantajáratok). Összességében elmondható, hogy az illóolajok a növények „esszenciái”, melyek illatukkal csalogatnak vagy riasztanak, és hozzájárulnak a növény túléléséhez a természetben (Bai, Lo).
Érdekesség, hogy bár az illóolajok elsődleges funkciója ökológiai, az emberiség ősidők óta felfigyelt különleges illatukra és hatásaikra. Már az ókorban alkalmazták a növényi olajokat balzsamozásra, illatszerként és gyógyításra. A modern illóolajipar a 18–19. században indult igazán fejlődésnek, amikor desztillációval kivonták ezeket az aromás esszenciákat. Egy csepp illóolajhoz rengeteg növényi alapanyagra van szükség – például 1 kg orvosi citromfű (Melissa officinalis) illóolaj előállításához több mint 1 tonna friss citromfüvet kell desztillálni – így nem is csoda, hogy a „Melissa” olaj világpiaci ára számos nemesfém, például az ezüst árát is lekörözi. Az illóolajok olyan mértékben koncentrált növényi kivonatok, hogy önmagukban nem is alkalmazhatók. Mindenképpen szükséges valamilyen módszerrel hígítani őket, hogy kifejthessék kedvező élettani hatásukat (Lo, Tisserand Institute).
Illóolajok az egészségmegőrzésben
Az illóolajokat régóta használják gyógyításra, az utóbbi időben pedig egyre inkább egészségmegőrzésre is. Aromaterápia néven közismert az az alkalmazási mód, amikor az illóolajokat belélegzéssel juttatjuk a szervezetbe. Belélegezve az illóolaj molekulái gyorsan – néhány percen belül – felszívódnak a tüdőn át és a vérárammal az agy limbikus rendszerébe jutnak, így hangulatszabályzó, stresszoldó hatást fejthetnek ki. Bizonyos illóolajokat helyileg, a bőrön keresztül is használnak (például bedörzsölő balzsamokban vagy masszázsolajokban), ilyenkor azonban mindig szükség van a hígításukra.
Hígítva, valamilyen hordozóanyagban egyenletesen elkeverve tudnak kellően kíméletesek lenni belsőleg fogyasztva az illóolajok
Az illóolajok belsőleges (szájon át történő) fogyasztása a modern fitoterápiában egyre népszerűbbé vált az utóbbi évtizedekben (Bai, Tisserand Institute). Az alábbiakban bemutatjuk, mit mondanak a kutatások néhány fontos illóolaj belsőleges alkalmazásáról.
Illóolajok belsőleges alkalmazása – előnyök és sajátosságok
Belsőleges alkalmazással az illóolajok közvetlen szisztémás hatást fejtenek ki. Az illóolajok apró, zsírban oldódó molekulái a szájüreg, nyelőcső, gyomor és bél nyálkahártyáján át könnyen felszívódnak, majd a portális vénán keresztül a májba kerülnek. A májból továbbjutó aktív komponensek ezután bejutnak a vérkeringésbe, és eljutnak a test távoli részeibe is. A belső alkalmazás gyorsasága összevethető az inhalációéval – perceken belül mérhető hatóanyag-koncentráció érhető el a vérben. E tulajdonság különösen előnyös lehet olyan esetekben, amikor gyors és erőteljes hatást szeretnénk kifejteni.
A máj védelme érdekében kulcsfontosságú a megfelelő adagolás betartása és a kúraszerű fogyasztás. Ez utóbbi alól persze kivételek is vannak, az enyhe hatású illóolajok akár hosszabb távon is fogyaszthatók belsőleg (Tisserand Institute).
A belsőleges illóolaj-terápia sajátossága, hogy gyakran enteroszolvens (bélben oldódó) kapszula formájában visszük a szervezetünkbe az illóolajat. Ennek kettős előnye van: egyrészt a kapszula megóvja a gyomor nyálkahártyáját az irritációtól, másrészt a hatóanyag a célzott helyen, a béltraktusban szabadul fel. Így például a borsmentaolajat tartalmazó bélben oldódó kapszula épségben jut át a gyomron, és csak a vékonybélben oldódik ki – ott fejtve ki simaizom-lazító hatását, ahol arra szükség van. Ez abban is segít, hogy a mentaolaj simaizom-lazító hatása még ne érvényesüljön a gyomor felső záróizmánál, amely gyomorsav-visszaáramlást eredményezhetne a nyelőcsőbe, amely refluxos panaszokat okozhatna az arra érzékenyeknél.
Az illóolajokat belsőleg is mindig hígítva kel alkalmazni, hogy ne érintkezzenek koncentráltan a bélrendszer nyálkahártyájával. Belső használatkor megfelelő hordozó lehet egy semleges étkezési olaj, méz vagy valamilyen por. Utóbbi típusba tartozó újszerű és kíméletes, irritáció nélküli fogyasztást lehetővé tevő magyar fejlesztésű formula: a FineDrops®. A FineDrops® gyógynövényformulákban speciális eljárással tökéletesen egyenletesen kerülnek eloszlatásra a növényi illóolajok a NaturMill® technológiával készülő szuperfinom (púderfinomságú) gyógynövényporokban. Egyetlen FineDrops® technológiával készülő kapszulában akár több millió gyógynövényszemcse is lehet, amelyek mindegyike mikroszkopikus „hordozóként” viselkedik, magába zárva milliónyi „illóolajcseppet”.
A borsmenta illóolaj fő komponense a mentol, amely simaizom-lazító hatású
Illóolajok az egészség szolgálatában
Az utóbbi évtizedekben számos tudományos vizsgálat elemezte, milyen hatásai vannak az illóolajok szájon át történő fogyasztásának különböző egészségügyi állapotokban. Lássunk néhány példát tudományos kutatásokra a leggyakrabban alkalmazott illóolajokkal kapcsolatban.
Borsmentaolaj – Több klinikai vizsgálat és többek között egy 2019-es metaanalízis igazolta, hogy bélben oldódó kapszulában adva a borsmentaolaj eredményes kiegészítője lehet az IBS-terápiának. A borsmentaolajat gyakran édeskömény- vagy köményolajjal kombinálva is alkalmazzák. Ennek a párosításnak kettős hatása van: a borsmenta ellazítja a simaizmokat, míg a köményolaj csökkenti a puffadást és elősegíti az emésztőnedvek termelését. Egy 2019-es szisztematikus áttekintés és metaanalízis 5 klinikai vizsgálat alapján megerősítette, hogy a borsmenta- és köményolaj kombinációja rövid távon hatékony és biztonságos a funkcionális diszpepszia kiegészítő kezelésére (Alammar, Juanjuan). Ezek az eredmények egybevágnak korábbi német klinikai vizsgálatokkal, melyek szerint a borsmenta-kömény kapszula az egyik legjobb természetes szer az emésztési komfort fenntartására.
Fűszerként is hat az emésztésre, de a kömény illóolaja a mikrobiom összetételére is hatással van
Muskotályzsálya illóolaj – A muskotályzsályát a népi gyógyászatban a „nők olajának” tartják, mivel lazító és hormonális kiegyensúlyozó hatással is rendelkezik. Egy integratív orvostudományi áttekintés szerint a muskotályzsálya illóolajat sikerrel alkalmazták a menstruációs komfort javítására, a szülés megkönnyítésére, valamint a hangulatingadozások kiegészítő kezelésére (Brenneman). Növelheti a paraszimpatikus (nyugtató) idegi aktivitást, mely fiziológiásan is magyarázza stresszoldó hatását (Geethanjali), ezt a mechanizmust kihasználva érdemes lehet a muskotályzsályát belsőleg is kipróbálni.
Nemcsak rendkívül illatos, a muskotályzsálya illóolajának hormonális kiegyensúlyozó hatása is van
Oregánó illóolaj – Az oregánó illóolaja erős baktérium- és parazitafejlődést gátló hatással rendelkezik fenolos komponensei (pl. karvakrol, timol) révén. Egy humán vizsgálatban az oregánó olaj hatására 6 hetes fogyasztás után a résztvevő személyek nagy részénél teljesen eltűntek az olyan paraziták, mint a Blastocystis hominis, Entamoeba hartmanni és Endolimax nana, és a gyomor-bélrendszeri jelenségek is jelentősen enyhültek (Force). Ez egy ígéretes eredmény, ami azt sugallja, hogy az oregánó olaj belsőleges alkalmazása természetes alternatíva lehet bizonyos bélfertőzések kezelésében – kiegészítő elsővonalbeli terápiaként. In vitro kísérletekben az oregánó olaj a rezisztens baktériumok ellen is hatékonynak bizonyult, sőt antibiotikumokkal kombinálva szinergista hatást figyeltek meg (Hongbin).
Kamilla illóolaj – A kamilla jól ismert nyugtató gyógynövény, fő hatóanyagai (az illóolajban például a kamazulén és bizabolol) gyulladáscsökkentő és enyhe nyugtató hatásúak. Több klinikai vizsgálat bizonyította, hogyakamillaolajbelsőleges alkalmazása szignifikánsan csökkenti a nyugtalanságot(Saadatmand), de a kamilla enyhe altatóként is ismert: sokan fogyasztanak esténként kamillateát az elalvás elősegítésére. In vitro vizsgálatok alapján a kamillaolaj bizonyos immunsejtek működését modulálva csökkenti a gyulladásos reakciókat (Cicco). Összességében a kamillaolaj belsőleges alkalmazása biztonságosnak tekinthető és hatékony lehet a kamillateával azonos egészségügyi célok megvalósításában.
Eukaliptusz illóolaj – Az eukaliptusz illóolaja a légutak felszabadításának tradicionális szere. Fő komponense, az 1,8-cineol (eukaliptol), tudományosan igazoltan nyákoldó (mukolitikus), köptető és gyulladáscsökkentő hatással rendelkezik (Kardos). További kutatások szerint a cineol hosszú távú alkalmazása jó hatással volt a tüdőfunkciókra (Juergens).
Citrus illóolajok – A citrusfélék héjából sajtolt illóolajok gazdagok limonénben és más monoterpénekben, melyek frissítő, antiszeptikus hatásúak. Állatkísérletekben kimutatták, hogy a citrom illóolaja antioxidáns és gyulladáscsökkentő hatású (Zhao). Humán vizsgálatok elsősorban a citrom és narancs illóolajok pszichés hatásaira fókuszálnak.
Levendulaolaj – A levendula nyugtató hatásait nemcsak illatának belégzésével, hanem szájon át történő alkalmazásával is igazolták. A levendulaolaj előnye, hogy a kutatásokban jellemzően nem okozott szedációt vagy függőséget, míg a hagyományos készítmények hatóanyagainál ezek ismert mellékhatások (Woelk). További klinikai kutatások szerint az orálisan szedett levendulaolaj akár hónapokon át szedve is biztonságos.
A biztonságos fogyasztás kulcsa
Koncentrált, intenzív hatásuk miatt az illóolajokat is tartalmazó étrend-kiegészítők esetén fokozottan kell figyelni a gyártó által megfogalmazott ajánlásokra az adagolás, a fogyasztási idő, a figyelmeztetések és ellenjavallatok tekintetében is! Legalább ennyire fontos a készítményekben használt illóolajok minősége is.
Milyen legyen a minőség?
Belső fogyasztásra kizárólag kiváló minőségű, 100% tisztaságú, bevizsgált illóolajat használjunk! Olyan terméket keressünk, amelyben lehetőleg gyógyszerkönyvi minőségű illóolajat használtak fel!
Hogyan adagolhatók?
Ha nem rendelkezünk tapasztalattal az illóolajok belsőleges fogyasztásával kapcsolatban, válasszunk olyan terméket, amiben a gyártó gondoskodott az illóolaj egyenletes és pontos adagolásáról, pl. kapszulák formájában. Kövessük a javasolt adagolást a mellékhatások és a máj megterhelésének elkerülésére.
Meddig alkalmazhatók?
Az illóolajos étrend-kiegészítőket általában kúraszerűen kell fogyasztani. Mindig ellenőrizzük a termék címkéjén a kúra maximális időtartamát!
Kinek ajánlott és kinek nem?
Bizonyos fogyasztói csoportok különösen profitálhatnak egy-egy illóolaj belsőleges alkalmazásából. Hasznos lehet például borsmentaolaj kapszula IBS-ben szenvedőknek az orvosi terápia (Alammar), vagy levendulaolaj kapszula enyhe szorongásban a gyógyszeres szerek kiegészítésére (Woelk). A legtöbb illóolaj (kivéve néhány enyhe hatású olajat, mint a kamilla és orvosi citromfű) nem ajánlott terhesség és szoptatás alatt. Gyermekeknek csak abban az esetben ajánlható az illóolajok belsőleges fogyasztása, ha a gyermek testsúlyára nézve biztonságos dózis jól és kellő biztonsággal meghatározható.
Miért érdemes tehát belsőleg is használni az illóolajokat? A szájon át alkalmazott illóolajok koncentrált „hatóanyag‑csomagként” gyorsan felszívódnak, ezért már kis dózisban is képesek támogatni számos egészségügyi célunkat. A legtöbb illóolajjal kapcsolatban a klinikai vizsgálatok is rendelkezésre állnak az eredményes és mellékhatások nélküli biztonságos fogyasztáshoz. A kulcs a bevizsgált alapanyag, a kíméletes formuláció és az átgondolt fogyasztás. Ha ezeket a szempontokat figyelembe vesszük, az illóolajok belső fogyasztása a hagyományos gyógynövény‑teák és tinktúrák mellett egy új, biztonságos és hatékony eszközt ad kezünkbe a természet patikájából.
dr. Kindlovits Sára
fitoterapeuta
FineDrops illóolajos étrend-kiegészítő kapszulák kínálatunkban ⇒ ⇒
